...上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖:战“疫 ”路上,如何守护好...
〖壹〗、普通民众主要担心患病和防护；被居家隔离者行动受限，既有对行动不自由的焦虑 ，又有对自身患病的担忧 ，焦虑更强烈；确诊患者生命受威胁，焦虑会上升到恐惧 ，情绪可能从焦虑变为抑郁 、绝望 。“疑病 ”症状是焦虑 、紧张的躯体反应：当新冠肺炎临床症状在大众中传播时 ，有人会出现类似染病的躯体体验 。
〖贰〗、乔颖 副主任医师 上海市精神卫生中心 精神科 缓解焦虑的办法包括正确认识焦虑 、适度休息 、适当活动、调整心态、学会倾诉 、松弛训练等，如果需用药，要在医生指导下服用具有抗焦虑作用的药物治疗。正确认识焦虑：正确认识焦虑是缓解焦虑的第一步 。
〖叁〗 、《新民周刊》采访了上海市精神卫生中心两位资深的精神科医生：乔颖和王振 ，他们讲述了以下内容：下面要讲的这个故事 ，也可以说是我自己职业生涯中的一个“教训” 。
〖肆〗、不需你一步登天，而是一点一滴慢慢来。自信乐观是抗拒恐惧的比较好良药 ，为了克服恐惧 ，我们需要找出真正内心恐惧的源头 、真诚的面对恐惧 、卸下一切伪装克服对恐惧本身的恐慌，同时也需要亲人朋友的支持与配合 ，总有一天 ，我们可以打败心中的恐惧魔王，做更好的自己 ，每一天的脸上都是充满自信的笑容。
〖伍〗、如涂好看的指甲油 、戴手套等 。必要时可到正规医院寻求专业心理医生的帮助 。儿童出现咬甲癖大多反应心理问题 ，家长和老师应看到更深层次的原因，及时解决问题 ，避免造成更严重的心理问题。
想死死不起,活着又不快乐
〖壹〗 、可以尝试通过冥想、瑜伽等方式来放松身心 ，减轻压力 。同时，也要学会接受现实，不要过于苛求自己 ，允许自己偶尔的失败和挫折 。寻求支持：不要独自承受所有的压力。可以向亲朋好友倾诉自己的感受和困境 ，寻求他们的理解和支持 。此外，也可以考虑加入相关的互助小组或寻求专业的心理询问帮助 ，与志同道合的人一起面对困难 ，共同成长 。
〖贰〗 、解决这人生五大难题的方法是：贪欲是痛苦的根源，给予是快乐的种子；仇恨是痛苦的根源 ，爱心是快乐的种子；无知是痛苦的根源 ，明理是快乐的种子；傲慢是痛苦的根源，谦让是快乐的种子；怀疑是痛苦的根源 ，诚信是快乐的种子。
〖叁〗 、多出去走走 ，感受下大自然的美好，把自己压抑的情绪发泄出来吧 。
疫情下的思考(1)——从来都是冷漠的
疫情下的思考『1』——世界并非从来都是冷漠的 在面对疫情这一全球性重大事件时 ，人们往往会陷入深刻的思考 。有人可能会认为 ，世界从来都是冷漠的，一部分人的牺牲似乎只是为另一部分人带来希望，而这种牺牲无论是自愿还是被迫 ，都显得尤为残酷。然而 ，这种看似冷漠的观点，其实是对世界复杂性的片面解读 。
突如其来的新冠疫情 ，像一股寒流席卷全球 ，让原本热闹喧嚣的大街变得空旷寂静 。商场关门、店铺歇业 、行人稀少，曾经车水马龙的景象仿佛一夜之间消失无踪。然而 ，在这股寒流中 ，人们的心却并未因此变得冷漠，反而更加紧密相连。
你也很心疼这样的自己 ，但是生活就是如此的冷漠 ，你不得不把自己逼成一个刀枪不入的成年人 。这个世上能百毒不侵的人都曾伤痕累累，能笑看风云的人都曾千疮百孔！疫情让大家变得冷漠 ，出门戴口罩 ，似乎谁也不认识谁，路人走得匆匆，在风中追赶时间 。
