...员眼中的抗疫英雄72:赵英明,抗疫归来监督“做家务 ”又帮困

司令员眼中的抗疫英雄72：赵英明 ，抗疫归来监督“做家务
”又帮困 在抗击新冠疫情的艰难时刻
，无数医护人员挺身而出，成为了最美的逆行者 。其中 ，赵英明这个名字，因为一段温馨而又坚定的送别视频
，而走进了无数人的心中
。她不仅是战场上的勇士，更是家中的温暖依靠 ，用实际行动诠释了何为“大爱无疆”。

“赵英明
，平安回来，你平安回来我包一年家务…… ”1月28日 ，作为广元市第一批援助湖北医疗队队员
，赵英明登上大巴车前往武汉，其丈夫蒋昊峻在车外大声喊出这句话 ，感动了无数网友
，并将其称为“最美情话” 。

3月8日妇女节:女性背负世界重担,如何呵护“她力量”

〖壹〗 、在3月8日妇女节，我们应通过政策支持
、社会行动与个体实践多维度呵护“她力量 ” ，包括提供经济支持、分担家庭责任 、反对暴力歧视等
，以回应女性在疫情中承担的过度负担并推动性别平等。

疫情下触手可及的温暖

〖壹〗、疫情下触手可及的温暖，体现在家庭陪伴
、亲情互动、科技联结与家国情怀的交织中
。具体如下：家庭陪伴：从“忽视
”到“珍视”的温情觉醒日常琐碎中的母爱具象化：疫情迫使人们长时间居家 ，母亲从“厨房与家务的背景板 ”变为被聚焦的主体。

〖贰〗 、他们不仅传递物品，更在疫情期间为居家隔离的群众送去生活必需品
，在暴雨
、大雪等极端天气中保障物资流通 。他们的辛勤劳动，让现代社会的便利触手可及 ，也让人与人之间的温暖通过一个个包裹传递
。城市清洁的“美容师
”保洁员们以“起早贪黑、披星戴月”为职业常态。

〖叁〗 、平凡英雄的社会价值：重构英雄叙事
，凝聚集体力量打破“英雄 ”的刻板印象：传统英雄叙事往往聚焦于少数“伟人
”，而平凡英雄的涌现 ，让英雄主义回归大众 。他们证明
，英雄不是遥不可及的符号，而是身边触手可及的普通人
。这种认知转变 ，增强了社会的凝聚力和向心力。

〖肆〗
、“人间烟火气
，最抚凡人心”这句话深刻揭示了平凡生活的温暖与珍贵 。在疫情肆虐的特殊时期，这句话更显得意味深长 ，它让我们重新审视并珍惜那些日常中看似微不足道
，实则不可或缺的美好
。平凡生活的可贵：在疫情之下，人们被迫居家隔离 ，生活节奏被打乱，日常活动受到限制。

〖伍〗、线上交流虽然能维持一定的联系
，却无法替代面对面交流带来的真实感和亲密感 。那些曾经触手可及的温暖与陪伴，如今变得遥不可及
。成长与体验的受限：大学是个人成长和体验新事物的重要阶段。很多人计划在大学期间学习新乐器 、参观名校
、探索夜市等 ，这些活动不仅能丰富个人经历
，还能促进自我成长 。

疫情期间,居家能做什么?

〖壹〗、疫情期间在家可以通过以下活动丰富生活 、提升自我并保持身心健康：观看影视或流媒体内容追剧与电影：利用空闲时间观看经典美剧（如《斯巴达克斯》《真探》）
、高分电影或纪录片，既能放松心情 ，也能通过英语原声提升语言能力（搭配字幕辅助学习）。

〖贰〗、利用空闲时间与家人互动：陪父母下棋 、聊天
，为孩子制作美食，与伴侣一起观影或做家务
。增强家庭情感联结 ，享受天伦之乐
，缓解长期居家的压抑感。 在家锻炼身体 每天坚持运动（如瑜伽、健身操
、跳绳、平板支撑），提升免疫力 ，避免久坐或躺卧 。

〖叁〗 、疫情期间在家可以调整作息
、适度运动、均衡饮食 、培养爱好
、关注官方信息、合理存钱
。具体如下：调整作息：按时作息
，避免熬夜。可以每天晚上到点就不看手机，放点舒眠的音乐听一下 ，或者边上放个助眠的香薰，让自己晚上不要亢奋
，避免无休止的熬夜 。否则可能会出现长痘 、脱发
、没精神、没食欲等情况
。

〖肆〗 、疫情期间居家兼职的核心是利用现有资源（如手机
、电脑、摄影设备）和技能（如写作 、拍照），通过低门槛任务快速变现 ，同时积累经验为长期发展铺路。

〖伍〗、疫情期间宅家可做的多类事项如下：工作学习篇 按时参与线上课程并完成作业
，保持学习进度 。开展线上办公，确保工作任务按时完成
。每天向相关部门报告自身及家人健康状况。登录“学习强国 ”等平台进行知识学习与技能提升 。符合条件的居民可报名参与疫情防控志愿服务
。

〖陆〗
、以下是疫情居家期间的10条建议：关注权威信息 ，养成信息总结习惯每天关注官方发布的疫情动态和防控政策
，避免轻信非正规渠道的谣言。可尝试将重要信息总结成简报分享给亲友，既能加深自身理解 ，也能帮助他人科学应对 。

疫情期间,学生如何做到劳逸结合?

建议多看看绿色植物或者呼吸新鲜空气 长时间学习或者看电脑屏幕之后
，看看绿色植物，可以有效缓解眼疲劳 ，放松大脑。建议30分钟休息5分钟
。既能保护眼睛又能很好的学习
，让学生更加集中注意力。除此之外，经常开窗通风 ，呼吸新鲜空气，对大脑对健康都是有好处的 。健康的身体才是革命的本钱
。

休息5分钟
，进行简单的身体活动或放松，如倒水、上厕所等。循环进行：休息结束后 ，再次进入下一个25分钟的学习周期
，循环往复 。这种方法有助于保持学习的专注性和效率，同时确保劳逸结合 ，避免长时间学习导致的疲劳
。

根据新闻的报道
，华北理工大学的学生由于在疫情期间学校进行了强制封锁措施，学生无法自由出入校门 ，只能够在学校内部活动。碰巧在他们学校中有一大片池塘
，而且池塘中养有大量的螃蟹，因此有一部分耐不住寂寞的学生只好去结伴到池塘中去捕捞螃蟹 ，以此来打发自己无聊的课余时间 。

营造学习工作环境走出舒适圈：远离床
，学习工作要坐在书桌前，书桌上的书 、笔筒
、笔记本等和学习工作有关的东西能潜意识里激发学习工作因子 ，营造一个良好的学习工作环境
。

可以和家长朋友们分享，面对这次疫情
，很多人的情绪体验是相似的，这时我们会明白 ，大家都是一样的
，紧张的情绪也会放的轻松些。3面对消极情绪时，我们可以用一些方法去调整好自己的情绪 ，让我们放松下来 。比如
，参加锻炼；放松训练；或者转移注意力，去做自己喜欢的事情
。

疫情期间上网课对学生的要求如下：按时作息 ，早睡早起。绝大部分学校的课表安排得紧凑
，而又可以得到适当放松，辅以体育锻炼 ，如果我们同学都能够按照要求来做
，应该说可以在学习的同时得到必要的休息，劳逸结合 ，身体也会健康 。养成良好的自觉性。网络学习不像在课堂
。

疫情隔离在家的日记

疫情隔离在家的日记 5月10日 星期二 多云 今天，是我在疫情隔离期间的普通一天
，但却又因一件小事而变得不平凡。由于疫情的原因，我被迫留在了家中 ，无法外出 。起初
，我还觉得有些无聊和烦躁，但很快 ，我便找到了打发时间的乐趣——学习如何洗衣服
。洗衣服
，这件看似简单却又充满细节的家务活，成了我今天的“大工程
”。

今天是7月30日 ，一个因疫情而变得特殊的日子 。在中断日记写作8年后
，我决定重新拾起这一习惯，记录这段不寻常的居家隔离时光
。重启日记的缘由：从长春到北京的8年断档上一次写日记是在2012年大学毕业后 ，当时我在长春一家准4A公关公司工作
，工资微薄但心气颇高。

疫情隔离在家的日记 5月14日 星期六 晴 今天是我居家隔离的第三天，阳光透过窗户洒进房间 ，给这个略显单调的日子增添了几分温暖 。由于疫情的原因，学校暂停了线下授课
，改为线上教学
。虽然这样的安排打乱了我原本的生活节奏，但我也逐渐学会了在这样的环境中寻找乐趣。